今天時間過得飛快，轉眼間就由盛夏進入了初秋，早晚溫差慢慢變大，白天燥熱煩悶，有一種很煩躁的感覺。

 

最近，有些朋友感覺是最明顯的。早晚溫差大，有時候太陽剛升起的時候，就被冷醒了。然后到中午，是真的很煩躁，又熱又燥。這樣下去，一天忽冷忽熱的，氣色一天不如一天，都不知道怎么調理。

如果有上述情況的朋友，自我測試了一下，按揉大拇指，如果彈起來比較慢，就是氣虛的表現。

 

注意：指肚回復慢、彈性差，代表體力嚴重透支；彈性好，指肚飽滿代表目前肺氣充足

氣色究竟指的是什么？

“氣色”這個詞相信大家都聽過，氣色紅潤一般形容身體健康，面容較好，其中的“氣”同氣虛的“氣”一樣，都是指的就是臟腑經絡之氣。

《素問·六節藏氣論》中提到：“肺者，氣之本”

養氣跟養肺有什么關系？

最近因為秋老虎的到來，導致晝夜溫差慢慢變大，很多地方久晴無雨暑氣沒有減弱，確實需要我們注意調理，以面球后身體出現各種毛病。想要調理，就要根據現在具體時節來分析。

現在已經是秋天。在中醫里面，秋屬于金，五臟中“肺”也屬于金，如果肺氣不降，容易造成秋燥。

然而，我們知道“肺為嬌臟，喜潤惡燥，畏熱畏寒”。

說直白一點，肺作為我們比較嬌嫩的一個器官，上面又連著咽喉與鼻，如果缺少必要的防護，就易邪氣犯肺，導致宣發、肅降功能失調，影響氣機的交換，進一步出現胸悶、咳嗽、呼吸困難等不利癥狀。

如果呼吸每一分每一秒都不適應，想想就很難受。

還有一個攜帶的功能就是，秋天我們的皮膚新陳代謝非常旺盛，而肺住皮毛，所以這個時候就是調理皮膚黃金的時期。這個時候養肺就是養顏。

養好肺又能美容又能健康，一舉兩得。

怎么樣養肺？

1、食療

說到養肺，自然少不了一些滋陰養肺的食物，肺喜歡滋潤，所以，這個時候就要減少辛辣食物的攝入，同時要多吃生津滋潤的食物。

白蘿卜

白蘿卜相信大家認識，但是很少人知道白蘿卜在中醫里面的應用。

在中醫里面，白蘿卜性涼入肺胃經，有順氣消食、除藻生津、清涼止咳的功效。

白蘿卜既然入的是肺胃經，那么就會對肺和胃具有效益。

蘿卜具有寬中下氣的作用，可以調理中焦的氣機，從疏通氣機的方面來講，對肺的好處是很大的，可以減輕因肺氣不宣而導致的咳嗽咳痰等表現，所以肺不好的話，可以多吃些白蘿卜

秋梨

另一種常見的滋陰養肺的食物就是秋梨。

《羅氏會約醫鏡》指出“梨外可散風，內可滌煩。生用，清六腑之熱；熟食，滋五臟之陰”

菜有蘿卜，果有梨，說道潤肺養顏，秋梨也同同樣值得推薦哦，它不僅僅能潤肺生津、止咳化痰，還是秋梨潤肺膏的主要成分之一，而秋梨潤肺膏是一種純中藥制劑，能夠治療慢性支氣管炎、慢性肺氣腫等疾病。

不過梨是一種帶涼性的水果，腸胃不好的朋友不建議生吃哦，下面給大家推薦一份老少皆宜，甜美可口的吃法

秋梨做法：

材料：秋梨一個，銀耳適量，百合適量，紅棗5顆，枸杞子8粒，冰糖塊兒適量~

做法：大秋梨切塊兒，然后將剔透晶瑩、香甜醇美的銀耳泡水→瀝干→切小塊，洗凈紅棗、百合、枸杞子，最后所有材料放入壓力鍋，十五分鐘后就可以享用啦~

 

功效：銀耳性平，常吃可以清熱美顏，百合性平，有潤肺止咳的功效，紅棗性溫，有補中益氣的功效，枸杞子性熱，有滋補調養的功效，如果是小朋友吃記得把枸杞子去掉，以免孩子吞食不便。

所以在末伏燥熱的天氣之下，多吃一點白蘿卜、梨，可謂潤肺益陰好品

2、穴位養肺

尺澤穴

按揉尺澤，潤肺瀉熱

尺澤為肺經合穴，是肺經上重要的穴位，主要作用是瀉熱，所以按揉尺澤穴對于肺經熱引起的咳嗽氣喘是很有效的。

 

取穴方法：

位于手臂肘部橫紋上，取穴時先將手臂上舉，在手臂內側中有粗腱，腱的外側就是尺澤。

 

按揉尺澤穴的手法：

用指腹按壓尺澤穴并做環狀運動，每次大概三分鐘，一天兩次就好。

功效：

經常艾灸尺澤，能給皮膚補充水分，讓皮膚潤澤水嫩有光澤哦~

艾灸養肺主要是通過艾灸刺激身體特定的穴位，已達到開竅通瘀，調節肺氣的作用，在保養肺臟，預防肺部疾病方面也是有很好效果的哦。

列缺穴

灸列缺，通調任脈

列缺是手太陰肺經的絡穴，通任脈，有宣肺解表、通經活絡的作用。

 

取穴方法：

兩手虎口自然交叉，一手食指按在另一只手的橈側莖突上，食指尖到達凹陷處即為列缺。

艾灸方法：

手持點燃的艾條，將燃端對準穴所在位置，距離皮膚2-3厘米，或以溫熱為度，每次灸5-10分鐘。

功效：

經常灸治列缺不僅能夠通經活絡，止咳平喘，利水通淋，還能養肺調肺，消除體內痰濕，另外對緩解痛經也有好處。

太淵穴：

灸太淵，調補肺氣

太淵是肺經的原穴，原穴是肺腑經脈元氣外應之處。

 

太淵位于腕橫紋橈側的凹陷處，即拇指梗部凹陷處。取穴時需仰掌。

艾灸方法：用艾條溫和灸法灸太淵5-20分鐘，以皮膚潮紅為度，可配內關，三陰交穴益心通陽，祛瘀通脈。

故刺激本穴有調補肺氣，通經活絡之功，對治療因肺氣虛弱的咳嗽，哮喘最為適宜，同時，如果由肺氣虛弱推動無力而致的血瘀滯行，體重節痛，都可選用太淵調理。

3、給肺部放松

“順秋收，斂神氣，使肺清”

笑能宣肺，靜心養神對養肺也是有幫助的哦~

在燥氣盛行的末伏天，如果肺臟積累太多的傷感之“氣”會損傷肺氣，容易導致肺氣運行失常，所以不管生活如何折騰，我們都要快快樂樂的，用樂觀的心態面對每一天，讓自己活得輕松一點也是對自己健康的負責。

遇到不順心的事情不妨多做幾次深呼吸，不僅能減少體內廢氣的殘留，還能讓自己的心情變得舒暢~

要點：

用鼻腔深吸氣，會明顯感覺到胸腔在慢慢地向外擴張、向上提升，然后慢慢地呼氣，胸腔再緩緩收回，重復以上動作，讓舒適感慢慢走遍全身~

4、養護肺部需要注意什么

肺有三怕，怕寒，怕臟，怕燥，肺氣通口鼻，所以外出的時候需要佩戴好口罩，防寒氣入體，在家的時候如果有肺部不適，應及時調整空調、風扇等出風口，避免直吹受涼。

肺是一個相對開放的系統， 在燥熱環境下，流散的水分更快，長期以往可能會造成肺黏膜和呼吸道的損傷，同時對皮膚也有一定影響。

所以如果身處干燥的環境下一定要多喝水，及時給肺部提供“能量”和“潤滑劑”

秋天養肺就是美容，想要健康美麗，就實行起來吧！